L’equilibrio è la capacità di mantenere il controllo sul corpo ed è un’abilità importante nelle attività quotidiane come camminare, sedersi, vestirsi o andare in bicicletta.

L’equilibrio inizia a svilupparsi nell’infanzia. Il bambino impara prima a mantenere il controllo sulla testa, poi, man mano che la forza del core si sviluppa, può mantenere l’equilibrio seduto, in piedi e infine in cammino.

Tuttavia, come per la maggior parte delle abilità, se non continuiamo a praticare l’abilità, la perdiamo.

Sappiamo che molti bambini non fanno la quantità raccomandata di attività fisica ogni giorno. Per i bambini dai 3 ai 5 anni si tratta di 3 ore al giorno. Ridurre la PA significa meno tempo per praticare abilità importanti.

L’equilibrio può influenzare lo sviluppo?

I bambini che non hanno un buon equilibrio corrono un rischio molto maggiore di lesioni. Possono inciampare e cadere mentre cercano di muoversi rapidamente senza le necessarie capacità di recupero.

I bambini che hanno uno scarso equilibrio hanno maggiori probabilità di avere difficoltà a stare fermi e a prestare attenzione. La mancanza di equilibrio può presentarsi con un comportamento irrequieto e irrequieto e un’incapacità di mantenere l’attenzione e la concentrazione. Questo ovviamente ha un grande impatto sull’apprendimento.

Al contrario, un bambino che ha buone capacità di equilibrio ha un sistema vestibolare più calmo. Questo, a sua volta, consente al cervello di concentrarsi e concentrarsi su altre cose.

Quando mettiamo alla prova l’equilibrio di un bambino, gli chiediamo di rallentare, di concentrarsi e di diventare consapevole di ciò che lo circonda e di dove si trova il suo corpo nello spazio. Pensare in anticipo e pianificare i propri movimenti.

Si sente spesso dire quanto sia importante la coordinazione occhio-mano per lo sviluppo di compiti motori, come la scrittura a mano. In effetti, la coordinazione occhio-piede è un importante precursore della coordinazione occhio-mano. Questa abilità consente ai bambini di muoversi con sicurezza senza inciampare. Aiuta anche a sviluppare l’equilibrio necessario per essere in grado di superare le scale, scavalcare o aggirare gli ostacoli e calciare un pallone.

Che cos’è l’equilibrio statico e dinamico?

Avere un equilibrio statico e dinamico ben sviluppato sono gli elementi costitutivi di altre abilità motorie grossolane. Le abilità di locomozione (saltare, saltare, saltare) e le abilità di controllo degli oggetti (lanciare, afferrare, calciare) richiedono tutte equilibrio. L’equilibrio statico è la capacità di mantenere l’equilibrio quando si è fermi.

Nel programma Animal Fun, fingiamo di essere alberi grandi e alti, con i piedi fermi (le radici ci tengono forti al suolo), il tronco alto e dritto e i rami alti (le braccia sopra la testa). Poi facciamo finta che sia una giornata di tempesta selvaggia: il vento fa sì che i nostri rami si muovano ma i nostri piedi rimangano fermi. Mentre muoviamo le braccia al di fuori del nostro centro di gravità, stiamo mettendo alla prova le nostre capacità di equilibrio statico. Possiamo anche sfidare il nostro equilibrio chiudendo gli occhi e fingendo che sia notte.

Le idee per estendere questa attività includono l’uso di diversi strumenti musicali per rappresentare ciascuna delle diverse condizioni atmosferiche: io uso un Thunder Tube per i giorni di tempesta – oppure puoi usare dei tamburi, un bastone da pioggia o delle campane morbide per una brezza leggera e un triangolo o un gong per la notte. Questo aggiunge un carico cognitivo all’attività, poiché i bambini devono usare le loro capacità di ascolto e la memoria di lavoro per abbinare il movimento corretto al suono.

L’equilibrio dinamico èla capacità di mantenere l’equilibrio quando il corpo è in movimento. Rallentare un movimento richiede maggiori gradi di controllo ed equilibrio.

La pesca dell’airone richiede sollevamenti di ginocchia alte poiché i bambini immaginano di essere un airone che guada l’acqua mantenendo l’equilibrio sulla gamba opposta. Quando i bambini si piegano in avanti per “catturare” un pesce, stanno attivando i loro sistemi vestibolari. Puoi aumentare la sfida chiedendo loro di provare a piegarsi in avanti mentre sono in equilibrio su una sola gamba. Mi piace fare questa attività in una cava di sabbia e fingere che sia un grande lago. Seppellisco alcuni chiodini colorati o altri piccoli oggetti appena sotto la superficie della sabbia, in modo che i bambini sentano con i piedi il “pesce”. Quando sentono un “pesce” si piegano lentamente per catturarlo.

Altre attività di Animal Fun che promuovono l’equilibrio:

Stella marina a dondolo – rendilo un gioco di statue musicali. Blocca quando la musica si interrompe. Per i bambini piccoli, è sufficiente congelare con entrambi i piedi a terra. Per i bambini più grandi, prova a congelare su un’inclinazione con un solo piede a terra. Ora stanno davvero lavorando su quei muscoli e sulle capacità di equilibrio!

Cavallini Rampanti: Movimento di locomozione lento e controllato. Sollevamento del ginocchio alto, postura eretta. Immagina di essere un cavallo molto elegante, che sfila intorno al ring.

Pino matita: Base di appoggio stretta poiché i piedi sono uniti. Forte lavoro sulla parte superiore del corpo che promuove la forza e la stabilità delle spalle.

Foresta: Fai finta di essere una fitta foresta di alberi. Assegna a ogni bambino una particolare varietà di albero a seconda delle sue capacità. I bambini che hanno un equilibrio o una forza della parte superiore del corpo più scarsi potrebbero essere alberi vecchi con gambe larghe e braccia basse.

Meerkat: In punta di piedi alla ricerca di pericolosi leopardi e tigri! Introduci alcune maschere e pupazzi per rendere vivo lo spettacolo.

I percorsi a ostacoli spesso includono elementi di equilibrio. Perché non permettere ai bambini di costruire il proprio percorso? Fornisci loro un’intera gamma di elementi: travi di equilibrio, strutture per arrampicarsi, cerchi, trampolini, rami, tronchi, pouf e tappetini. Questo tipo di attività promuove anche le abilità sociali e la risoluzione dei problemi mentre i bambini negoziano e lavorano insieme. Mi piace sempre incorporare un elemento immaginario nei percorsi a ostacoli. Quanto è più divertente immaginare di essere un intrepido esploratore in equilibrio su un tronco per attraversare un fiume infestato da coccodrilli? Oppure fingi di essere un opossum che si arrampica su un albero per trovare un po’ di cibo, muovendoti lentamente e facendo attenzione ai predatori! L’uso del gioco immaginario rende i percorsi a ostacoli molto più DIVERTENTI!

Mettiti alla prova.

Aumenta gradualmente i livelli di difficoltà aggiungendo elementi di rischio , come l’altezza da terra, lo spessore del piano di calpestio e la stabilità della superficie. Per i bambini molto piccoli, l’idea è quella di costruire la fiducia con un alto grado di successo. Potrebbe essere utile iniziare con una bella trave di equilibrio larga e piatta bassa a terra. Per i bambini più grandi, un tronco naturale con superfici irregolari che solleva una certa altezza da terra potrebbe rappresentare una sfida maggiore.

Utilizzo di segnali linguistici come “Presta attenzione a…” o “Sii consapevole di…” è più utile di “Stai attento!”. Un cambiamento di linguaggio può ostacolare l’apprendimento e la pianificazione dei bambini e crea un senso di fiducia e una mentalità di crescita invece di un fattore di paura. Se hai bisogno di sostenere i bambini mentre praticano le abilità di equilibrio, prova a offrire quel supporto ai fianchi o alle spalle piuttosto che tenere un bambino per la mano o il braccio. Questo può fornire un certo grado di rassicurazione, ma lascia le braccia e le mani libere da usare come contrappeso.

Come capire se tuo figlio potrebbe avere un problema?

• Spesso cadono o inciampano.
• Evitano le attrezzature del parco giochi o la partecipazione a sport.
• Più lenti dei loro coetanei a padroneggiare la bicicletta, il nuoto o l’arrampicata.
• Tendono a spingere troppo forte, a invadere lo spazio personale, a muoversi in modo incontrollabile e veloce senza volerlo.
• Abbiate paura di provare nuove attrezzature come altalene, volpi volanti rispetto ai loro coetanei.
• Hanno difficoltà a vestirsi. Ad esempio, è necessario sedersi per indossare biancheria intima o pantaloni.

Se hai dubbi su qualsiasi aspetto dello sviluppo di un bambino, ti consigliamo di parlare con il tuo medico. Una valutazione da parte di un terapista occupazionale qualificato può anche essere utile per fornire rassicurazioni e/o ottimi consigli.

Avere un grande equilibrio statico e dinamico è un elemento fondamentale per altre abilità motorie. È qualcosa su cui tutti dovremmo continuare a lavorare per tutta la durata della vita per aiutare a prevenire lesioni e cadute. Quindi, indipendentemente dalla tua età, sii attivo con i bambini, partecipa al gioco e lavora sulle tue capacità di equilibrio allo stesso tempo.