O equilíbrio é a capacidade de manter o controle sobre o corpo e é uma habilidade importante em tarefas cotidianas, como caminhar, sentar-se, vestir-se ou andar de bicicleta.

O equilíbrio começa a se desenvolver na infância. Primeiro, a criança aprende a manter o controle sobre a cabeça e, depois, à medida que a força do núcleo se desenvolve, ela consegue manter o equilíbrio sentado, em pé e, por fim, andando.

Entretanto, como acontece com a maioria das habilidades, se não continuarmos a praticá-la, nós a perderemos.

Sabemos que muitas crianças não estão recebendo a quantidade recomendada de atividade física por dia. Para crianças de 3 a 5 anos, são 3 horas por dia. Uma PA reduzida significa menos tempo para praticar habilidades importantes.

O equilíbrio pode afetar o desenvolvimento?

As crianças que não têm bom equilíbrio correm um risco muito maior de se machucar. Eles podem tropeçar e cair quando tentam se mover rapidamente sem as habilidades necessárias de recuperação.

As crianças que têm pouco equilíbrio têm maior probabilidade de ter dificuldade para ficar sentadas e prestar atenção. A falta de equilíbrio pode se apresentar com um comportamento inquieto e agitado e uma incapacidade de manter o foco e a concentração. Isso obviamente tem um grande impacto no aprendizado.

Por outro lado, uma criança que tem boas habilidades de equilíbrio tem um sistema vestibular mais calmo. Isso, por sua vez, permite que o cérebro se concentre em outras coisas.

Quando desafiamos o equilíbrio de uma criança, estamos pedindo que ela diminua a velocidade, se concentre e se conscientize do ambiente ao seu redor e de onde seu corpo está no espaço. Pensar com antecedência e planejar seus movimentos.

Sempre ouvimos falar da importância da coordenação mão-olho para o desenvolvimento de tarefas motoras finas, como a escrita à mão. De fato, a coordenação olho-pé é um importante precursor da coordenação olho-mão. Essa habilidade permite que as crianças se movimentem com confiança sem tropeçar. Também ajuda a desenvolver o equilíbrio necessário para poder subir escadas, passar por cima ou contornar obstáculos e chutar uma bola.

O que é equilíbrio estático e dinâmico?

Ter um equilíbrio estático e dinâmico bem desenvolvido é a base para outras habilidades motoras grossas. As habilidades de locomoção(pular, saltar , pular) e de controle de objetos (arremessar, pegar, chutar) exigem equilíbrio. O equilíbrio estático é a capacidade de manter o equilíbrio quando se está parado.

No programa Animal Fun, fingimos ser árvores grandes e altas, com pés parados (as raízes nos mantêm firmes no chão), tronco reto e alto e galhos altos (braços acima da cabeça). Então, fingimos que é um dia de tempestade selvagem – o vento faz com que nossos galhos se movam, mas nossos pés ficam parados. Ao movermos os braços para fora do centro de gravidade, estamos desafiando nossas habilidades de equilíbrio estático. Também podemos desafiar nosso equilíbrio fechando os olhos e fingindo que é noite.

As ideias para ampliar essa atividade incluem o uso de diferentes instrumentos musicais para representar cada uma das diferentes condições climáticas: Eu uso um Thunder Tube para um dia tempestuoso, ou você pode usar tambores, um pau de chuva ou sinos suaves para uma brisa suave e um triângulo ou gongo para a noite. Isso acrescenta uma carga cognitiva à atividade, pois as crianças precisam usar suas habilidades auditivas e a memória de trabalho para combinar o movimento correto com o som.

Equilíbrio dinâmico éa capacidade de manter o equilíbrio quando o corpo está em movimento. A desaceleração de um movimento exige maior grau de controle e equilíbrio.

O Heron Fishing (Pesca da Gar ça) exige que as crianças levantem os joelhos bem alto e imaginem que são uma garça atravessando a água, mantendo o equilíbrio na perna oposta. Quando as crianças se inclinam para a frente para “pegar” um peixe, elas estão ativando seus sistemas vestibulares. Você pode aumentar o desafio pedindo que eles tentem se inclinar para frente enquanto se equilibram em apenas uma perna. Gosto de fazer essa atividade em um poço de areia e fingir que é um grande lago. Eu enterro algumas cavilhas coloridas ou outros objetos pequenos logo abaixo da superfície da areia, para que as crianças sintam os “peixes” com os pés. Quando sentem um “peixe”, eles se curvam lentamente para pegá-lo.

Outras atividades Animal Fun que promovem o equilíbrio:

Rocking Starfish – faça um jogo de estátuas musicais. Congelar quando a música parar. Para crianças pequenas, congelar com os dois pés no chão é suficiente. Para crianças mais velhas, tente congelar em uma inclinação com apenas um pé apoiado no chão. Agora eles estão realmente trabalhando os músculos e as habilidades de equilíbrio!

Cavalos empinados: Movimento de locomoção lento e controlado. Elevação alta dos joelhos, postura ereta. Imagine que você é um cavalo muito elegante, desfilando pelo ringue.

Pencil Pine: Base de apoio estreita, pois os pés estão juntos. Trabalho forte da parte superior do corpo que promove a força e a estabilidade dos ombros.

Floresta: Finja ser uma floresta densa de árvores. Atribua a cada criança uma variedade específica de árvore, dependendo de sua habilidade. As crianças que têm menos equilíbrio ou força na parte superior do corpo podem ser árvores antigas com pernas largas e braços baixos.

Suricata: Na ponta dos pés, procurando os perigosos leopardos e tigres! Apresente algumas máscaras e fantoches para dar vida à peça.

As pistas de obstáculos geralmente incluem elementos de equilíbrio. Por que não permitir que as crianças criem seu próprio curso? Forneça a eles uma grande variedade de elementos: vigas de equilíbrio, estruturas de escalada, aros, trampolins, galhos, troncos, sacos de feijão e tapetes. Esse tipo de atividade também promove habilidades sociais e resolução de problemas, pois as crianças negociam e trabalham juntas. Eu sempre gosto de incorporar um elemento imaginário às pistas de obstáculos. Quão mais divertido é imaginar que você é um intrépido explorador que se equilibra em um tronco para atravessar um rio infestado de crocodilos? Ou finja ser um gambá subindo em uma árvore para encontrar comida – movendo-se lentamente e tomando cuidado com os predadores! O uso de brincadeiras imaginárias torna as pistas de obstáculos muito mais DIVERTIDAS!

Seja desafiado.

Aumente gradualmente os níveis de dificuldade adicionando elementos de risco, como a altura do chão, a espessura da superfície de caminhada e a estabilidade da superfície. Para crianças muito pequenas, a ideia é desenvolver a confiança com um alto grau de sucesso. Talvez seja necessário começar com uma trave de equilíbrio bem larga e plana, rente ao chão. Para crianças mais velhas, um tronco natural com superfícies irregulares que se eleva um pouco do chão pode oferecer um desafio maior.

Usar dicas de linguagem como “Preste atenção em…” ou “Fique atento a…” é mais útil do que “Tenha cuidado!”. Uma mudança de linguagem pode estimular o aprendizado e o planejamento das crianças e criar um senso de confiança e uma mentalidade de crescimento em vez de um fator de medo. Se precisar apoiar as crianças enquanto elas praticam as habilidades de equilíbrio, tente oferecer esse apoio nos quadris ou nos ombros em vez de segurar a criança pela mão/braço. Isso pode proporcionar um certo grau de segurança, mas deixa seus braços e mãos livres para serem usados como contrapeso.

Como saber se seu filho pode ter um problema?

• Eles frequentemente caem ou tropeçam.
• Eles evitam equipamentos de playground ou a participação em esportes.
• Mais lentamente do que seus colegas para dominar o ciclismo, a natação ou a escalada.
• Tendem a se esforçar demais, invadir o espaço pessoal, mover-se descontroladamente rápido sem querer.
• Ter medo de experimentar novos equipamentos, como balanços e raposas voadoras, em comparação com seus colegas.
• Ter dificuldade para se vestir. Por exemplo, precisar sentar-se para vestir roupas íntimas ou calças.

Se você tiver dúvidas sobre qualquer aspecto do desenvolvimento de uma criança, recomendamos que fale com seu profissional de saúde. Uma avaliação feita por um terapeuta ocupacional qualificado também pode ser útil para tranquilizá-lo e/ou oferecer ótimas orientações.

Ter um ótimo equilíbrio estático e dinâmico é o alicerce para outras habilidades motoras. É algo em que todos nós devemos continuar trabalhando ao longo da vida para ajudar a evitar lesões e quedas. Portanto, independentemente de sua idade, torne-se ativo com as crianças, participe das brincadeiras e trabalhe suas próprias habilidades de equilíbrio ao mesmo tempo.