Um bom equilíbrio é importante para todas as crianças

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O equilíbrio é a capacidade de manter o controle sobre o corpo e é uma habilidade importante em tarefas diárias, como caminhar, sentar, vestir-se ou andar de bicicleta.

O equilíbrio começa a desenvolver-se na infância. A criança primeiro aprende a manter o controle sobre sua cabeça, em seguida, à medida que a força central se desenvolve, ela pode manter o equilíbrio sentado, em pé e, finalmente, caminhando.

No entanto, como acontece com a maioria das habilidades – se não continuarmos a praticar a habilidade, nós a perdemos.

Sabemos que muitas crianças não estão recebendo a quantidade recomendada de atividade física todos os dias. Para crianças de 3 a 5 anos, são 3 horas por dia. AF reduzida significa menos tempo para praticar habilidades importantes.

O equilíbrio pode afetar o desenvolvimento?

As crianças que não têm um bom equilíbrio correm um risco muito maior de lesões. Eles podem tropeçar e cair enquanto procuram se mover rapidamente sem as habilidades necessárias de recuperação.

As crianças que têm um equilíbrio deficiente têm maior probabilidade de ter dificuldade em sentar-se e prestar atenção. A falta de equilíbrio pode apresentar-se com comportamento agitado e inquieto e incapacidade de manter o foco e a concentração. Isto tem, obviamente, um grande impacto na aprendizagem.

Em contrapartida, uma criança que tem boas habilidades de equilíbrio tem um sistema vestibular mais calmo. Isso, por sua vez, permite que o cérebro se concentre e se concentre em outras coisas.

Quando desafiamos o equilíbrio de uma criança – estamos a pedir-lhe que abrande, que se concentre e tome consciência do que o rodeia e onde o seu corpo está no espaço. Pensar com antecedência e planear os seus movimentos.

Muitas vezes ouvimos como a coordenação olho-mão é importante para o desenvolvimento de tarefas motoras finas, como a caligrafia. De facto, a coordenação olho-pé é um precursor importante da coordenação olho-mão. Esta habilidade permite que as crianças se movam com confiança sem tropeçar. Também ajuda a desenvolver o equilíbrio necessário para ser capaz de negociar escadas, pisar sobre ou contornar obstáculos e chutar uma bola.

O que é Equilíbrio Estático e Dinâmico?

Ter um equilíbrio estático e dinâmico bem desenvolvido são os blocos de construção para outras habilidades motoras grossas. As habilidades de locomoção (pular, pular, pular) e as habilidades de controle de objetos (arremessar, pegar, chutar) exigem equilíbrio. O equilíbrio estático é a capacidade de manter o equilíbrio quando se está parado.

No programa Animal Fun, fingimos ser árvores grandes, altas, com pés parados (raízes nos prendem fortes ao chão), tronco alto e reto e galhos altos (braços acima da cabeça). Então fingimos que é um dia selvagem de tempestade – o vento significa que nossos galhos se movem, mas nossos pés ficam parados. À medida que movemos os braços para fora do nosso centro de gravidade, estamos a desafiar as nossas capacidades de equilíbrio estático. Também podemos desafiar o nosso equilíbrio fechando os olhos e fingindo que é noite.

A atividade da árvore de goma melhora o equilíbrio estáticoMelhorar o equilíbrio estático

As ideias para estender esta atividade incluem o uso de diferentes instrumentos musicais para representar cada uma das diferentes condições climáticas: eu uso um tubo de trovão para dias tempestuosos – ou você pode usar tambores, um bastão de chuva ou sinos suaves para uma brisa suave e um triângulo ou gongo para a noite. Isso adiciona uma carga cognitiva à atividade, já que as crianças precisam usar suas habilidades auditivas e memória de trabalho para combinar o movimento correto com o som.

Equilíbrio Dinâmico éa capacidade de manter o equilíbrio quando o corpo está em movimento. Desacelerar um movimento requer maiores graus de controle e equilíbrio.

A pesca com garças requer levantamentos altos dos joelhos, pois as crianças imaginam que são uma garça vagando pela água enquanto mantêm o equilíbrio na perna oposta. À medida que as crianças se curvam para a frente para “apanhar” um peixe, estão a ativar o seu sistema vestibular. Pode aumentar o desafio pedindo-lhes que tentem curvar-se para a frente enquanto se equilibram em apenas uma perna. Eu gosto de fazer essa atividade em um poço de areia e fingir que é um grande lago. Eu enterro algumas estacas coloridas ou outros pequenos objetos logo abaixo da superfície da areia, para que as crianças se sintam com os pés pelo “peixe”. Quando sentem um “peixe”, curvam-se lentamente para o apanhar.

Melhora o equilíbrio dinâmicoAtividade de pesca de garça melhora o equilíbrio dinâmico

Outras atividades do Animal Fun que promovem o equilíbrio:

Rocking Starfish – faça dele um jogo de estátuas musicais. Congele quando a música parar. Para crianças pequenas, congelar com os dois pés no chão é suficiente. Para crianças mais velhas, tente congelar em uma inclinação com apenas um pé aterrado. Agora eles estão realmente trabalhando esses músculos e habilidades de equilíbrio!

Cavalos de Corrida: Movimento de locomoção lento e controlado. Elevação alta do joelho, postura vertical. Imagine que você é um cavalo muito elegante, desfilando ao redor do ringue.

Lápis Pinho: Base estreita de apoio como os pés estão juntos. Trabalho forte na parte superior do corpo que promove a força e estabilidade dos ombros.

Floresta: Finja ser uma densa floresta de árvores. Aloque a cada criança uma variedade particular de árvores, dependendo da sua capacidade. Crianças que têm pior equilíbrio ou força na parte superior do corpo podem ser árvores de crescimento velhas com pernas largas e braços baixos.

Mericato: Na ponta dos pés cuidando daqueles leopardos e tigres perigosos! Introduza algumas máscaras e marionetas para dar vida à peça.

Use máscaras e bonecos para tornar divertida a prática do equilíbrio.

As pistas de obstáculos incluem frequentemente elementos de equilíbrio. Porque não permitir que as crianças construam o seu próprio curso? Forneça-lhes toda uma gama de elementos: vigas de equilíbrio, estruturas de escalada, aros, degraus, ramos, troncos, pufes e esteiras. Este tipo de atividade também promove habilidades sociais e resolução de problemas à medida que as crianças negociam e trabalham juntas. Gosto sempre de incorporar um elemento imaginário às pistas de obstáculos. Quão mais divertido é imaginar que você é um intrépido explorador se equilibrando em um tronco para atravessar um rio infestado de crocodilos? Ou finja ser um gambá subindo em uma árvore para encontrar algum alimento – movendo-se devagar e cuidando de predadores! Usar o jogo imaginário torna as pistas de obstáculos muito mais DIVERTIDAS!

Adicione um elemento de risco com o Possum Walking

Seja desafiado.

Aumente gradualmente os níveis de dificuldade, adicionando elementos de risco – como altura fora do solo, espessura da superfície de caminhada e estabilidade da superfície. Para crianças muito pequenas, a ideia é construir confiança com um alto grau de sucesso. Começar com um bom feixe de equilíbrio largo e plano baixo para o solo pode estar em ordem. Para crianças mais velhas, um tronco natural com superfícies irregulares que eleve alguma altura do chão pode oferecer um desafio maior.

Usando dicas de linguagem como “Preste atenção a…” ou “Esteja ciente de…” é mais útil do que “Tenha cuidado!”. Uma mudança de linguagem pode dificultar a aprendizagem e o planeamento das crianças e cria um sentimento de confiança e uma mentalidade de crescimento, em vez de um fator de medo. Se você precisar apoiar as crianças enquanto elas praticam habilidades de equilíbrio, tente oferecer esse apoio nos quadris ou ombros, em vez de segurar uma criança pela mão/braço. Isso pode fornecer um certo grau de tranquilidade, mas deixa seus braços e mãos livres para usar como contrapeso.

Como saber se o seu filho pode ter algum problema?

  • Frequentemente caem ou tropeçam.
  • Eles evitam equipamentos de playground ou participação em esportes.
  • Mais lento do que os seus pares para dominar a equitação, natação ou escalada.
  • Tendem a forçar demais, invadir o espaço pessoal, mover-se incontrolavelmente rápido sem querer.
  • Tenha medo de experimentar novos equipamentos, como baloiços, raposas voadoras quando comparado com seus pares.
  • Tem dificuldade em vestir-se. Por exemplo, precisa sentar para colocar roupas íntimas ou calças.

Se tiver preocupações sobre qualquer aspeto do desenvolvimento de uma criança, recomendamos que fale com o seu profissional de saúde. Uma avaliação por um Terapeuta Ocupacional qualificado também pode ser benéfica para fornecer tranquilidade e/ou alguns ótimos conselhos.

Ter um grande equilíbrio estático e dinâmico é um alicerce para outras habilidades motoras. É algo em que todos devemos continuar a trabalhar ao longo da vida para ajudar a prevenir lesões e quedas. Portanto, independentemente da sua idade, mantenha-se ativo com as crianças, participe da brincadeira e trabalhe suas próprias habilidades de equilíbrio ao mesmo tempo.

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