Ser humano é sentir emoções. Às vezes, essas emoções são positivas, como sentir-se feliz, animado, exultante ou alegre, e às vezes são negativas, como sentir-se triste, solitário ou com ciúmes.
A maioria de nós experimenta todo um espectro de emoções ao longo da vida e, independentemente de a emoção ser positiva ou negativa, elas vão e vêm em duração e intensidade.
Ajudar as crianças pequenas a nomear a emoção que estão sentindo ajuda muito a lidar com a emoção. Por exemplo, quando nos sentimos realmente empolgados, é comum levantarmos os braços acima da cabeça, ou passarmos da posição sentada para a posição em pé, ou pularmos para cima e para baixo – basta pensar em como a multidão em um evento esportivo reage quando seu time chuta o gol da vitória ou faz uma corrida vitoriosa – a multidão literalmente explode de empolgação.
Da mesma forma, quando nos sentimos tristes, podemos chorar, soluçar, querer ficar sozinhos ou, às vezes, querer nos conectar com outras pessoas – outra pessoa, um animal de estimação ou um brinquedo macio – por meio de um carinho ou um abraço.
Enquanto escrevo este texto, estamos no meio da crise da Covid-19, que é estressante para todos nós. Embora as crianças pequenas não precisem vivenciar os fatores estressantes da vida adulta, elas geralmente estão cientes deles, por isso é importante discutir como estamos nos sentindo dentro dos limites – nomear as emoções que podemos estar sentindo, mas também assegurar às crianças que “isso também vai passar” e que temos esperança. Talvez seja necessário mudar algumas coisas – em nossas rotinas, emprego, onde moramos e como aprendemos – mas, para a maioria dos aspectos negativos, também podemos encontrar um aspecto positivo.
O fato de não poder ir à escola pode fazer com que a criança se sinta triste ou solitária por não poder ver os amigos – mas isso significa que não há problema algum em fazer os trabalhos escolares de pijama!
A atividade Drawing Feeling Faces (Desenhar rostos de sentimentos) ajuda as crianças a entender que todos nós podemos sentir emoções de forma diferente.
Por que não tentar fazer uma lista de todos os sentimentos que seu filho possa imaginar e depois discutir como nossas expressões faciais e linguagem corporal mudam com cada emoção – comece com emoções simples que tenham variações dramáticas na linguagem corporal para facilitar a identificação pelas crianças pequenas.
Seja um bom modelo e identifique seus sentimentos ao longo do dia e chame a atenção de seu filho para seu rosto e linguagem corporal. Você também pode conscientizá-los sobre suas próprias emoções – usar um espelho pode ajudar nesse caso e também pode ajudar a dissipar emoções fortes quando vemos como podemos parecer engraçados quando nossos rostos/corpos estão distorcidos por emoções fortes.
No caso de crianças mais velhas, ajude-as a entender as pequenas nuances entre as emoções e a escala móvel – normalmente não passamos da calma para a raiva total – geralmente há alguns passos entre elas – aborrecimento – frustração – raiva – fúria. Se conseguirmos identificar os estágios e as faixas de emoção, muitas vezes poderemos evitar que as situações se agravem, respondendo aos sinais de alerta mais cedo.
As crianças podem desenhar seus sentimentos usando emojis ou obras de arte em geral, escolhendo materiais e cores conforme apropriado. No entanto, algumas crianças acharão mais fácil identificar como estão se sentindo observando imagens realistas de crianças experimentando emoções diferentes. O pacote How Are You Feeling Today? oferece aos educadores e pais uma seleção de 6 emoções simples diferentes para escolher e um termômetro laminado para as crianças colorirem e indicarem a intensidade da emoção. Se uma criança pintar o termômetro até o vermelho, talvez seja uma boa ideia conversar sobre o sentimento e, depois, revisitar o termômetro mais tarde no dia ou no dia seguinte – esfregá-lo e colori-lo novamente. Esperamos que a intensidade da emoção tenha diminuído. Dessa forma, as crianças têm uma ferramenta concreta que as ajuda a entender que tanto as emoções positivas quanto as negativas são completamente normais e que AMBAS vêm e vão em duração e intensidade.
Essa atividade é uma ótima maneira de se concentrar nas qualidades positivas de nossos familiares e amigos. Você pode fazer com que cada membro da família ou da classe seja a estrela da semana e que todas as folhas da árvore sejam sobre as qualidades maravilhosas que essa pessoa tem. No final da semana, todas as folhas podem ser coladas em um livro especial para a pessoa guardar. Então, nos dias em que sentirmos que o mundo inteiro está contra nós, ou se estivermos nos sentindo um pouco deprimidos, podemos pegar nosso livro da árvore da amizade e reler todos os comentários adoráveis que os outros disseram sobre nós – com certeza, isso melhora o humor de qualquer pessoa!
Quantas emoções seu filho consegue nomear? Faça um comentário com sua lista.
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