Evenwicht is het vermogen om de controle over het lichaam te behouden en is een belangrijke vaardigheid bij alledaagse taken zoals lopen, zitten, aankleden of fietsen.

Evenwicht begint zich in de kindertijd te ontwikkelen. Het kind leert eerst de controle over zijn hoofd te behouden, en naarmate de kernkracht zich ontwikkelt, kan het zitten, staan en uiteindelijk lopen in balans blijven.

Maar zoals met de meeste vaardigheden, als we de vaardigheid niet blijven oefenen, verliezen we hem.

We weten dat veel kinderen niet elke dag de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging krijgen. Voor kinderen van 3-5 jaar is dit 3 uur per dag. Minder PA betekent minder tijd om belangrijke vaardigheden te oefenen.

Kan balans de ontwikkeling beïnvloeden?

Kinderen die geen goed evenwicht hebben, lopen een veel groter risico op blessures. Ze kunnen struikelen en vallen als ze proberen snel te bewegen zonder de nodige herstelvaardigheden.

Kinderen met een slecht evenwicht vinden het eerder moeilijk om stil te zitten en op te letten. Gebrek aan evenwicht kan gepaard gaan met onrustig, rusteloos gedrag en een onvermogen om focus en concentratie vast te houden. Dit heeft uiteraard een grote impact op het leren.

Een kind met goede evenwichtsvaardigheden heeft daarentegen een rustiger vestibulair systeem. Dit stelt de hersenen op hun beurt in staat om zich te concentreren en zich op andere dingen te concentreren.

Wanneer we het evenwicht van een kind uitdagen, vragen we hen om te vertragen, zich te concentreren en zich bewust te worden van hun omgeving en waar hun lichaam zich in de ruimte bevindt. Om vooruit te denken en hun bewegingen te plannen.

We horen vaak hoe belangrijk oog-handcoördinatie is voor de ontwikkeling van fijne motorische taken zoals handschrift. In feite is voet-oogcoördinatie een belangrijke voorloper van hand-oogcoördinatie. Deze vaardigheid stelt kinderen in staat om zelfverzekerd te bewegen zonder te struikelen. Het helpt ook om het evenwicht te ontwikkelen dat nodig is om trappen te kunnen nemen, over of rond obstakels te stappen en tegen een bal te trappen.

Wat is statische en dynamische balans?

Het hebben van een goed ontwikkeld statisch en dynamisch evenwicht zijn de bouwstenen voor andere grove motoriek. Voortbewegingsvaardigheden (huppelen, springen, huppelen) en objectbeheersingsvaardigheden (gooien, vangen, schoppen) vereisen allemaal balans. Statisch evenwicht is het vermogen om het evenwicht te bewaren bij stilstand.

In het Animal Fun-programma doen we alsof we grote, hoge bomen zijn, met voeten stilstaand (wortels houden ons sterk op de grond), rechte hoge stam en hoge takken (armen boven het hoofd). Dan doen we alsof het een wilde stormachtige dag is – de wind zorgt ervoor dat onze takken bewegen, maar onze voeten blijven stilstaan. Terwijl we onze armen buiten ons zwaartepunt bewegen, dagen we onze statische evenwichtsvaardigheden uit. We kunnen ook ons evenwicht uitdagen door onze ogen te sluiten en te doen alsof het nacht is.

Ideeën om deze activiteit uit te breiden zijn onder meer het gebruik van verschillende muziekinstrumenten om elk van de verschillende weersomstandigheden weer te geven: ik gebruik een Thunder Tube voor stormachtige dagen – of je kunt drums, een regenstok of zachte bellen gebruiken voor een zacht briesje en een driehoek of gong voor ‘s nachts. Dit voegt een cognitieve belasting toe aan de activiteit, omdat kinderen hun luistervaardigheid en werkgeheugen moeten gebruiken om de juiste beweging op het geluid af te stemmen.

Dynamic Balance ishet vermogen om het evenwicht te bewaren wanneer het lichaam beweegt. Het vertragen van een beweging vereist een grotere mate van controle en balans.

Reigervissen vereist hoge knieheffen, omdat de kinderen zich voorstellen dat ze een reiger zijn die door het water waadt terwijl ze het evenwicht bewaren op het andere been. Terwijl de kinderen voorover buigen om een vis te “vangen”, activeren ze hun vestibulaire systemen. Je kunt de uitdaging vergroten door ze te vragen om voorover te buigen terwijl ze op slechts één been balanceren. Ik vind het leuk om deze activiteit in een zandbak te doen en te doen alsof het een groot meer is. Ik begraaf wat kleurrijke haringen of andere kleine voorwerpen net onder het oppervlak van het zand, zodat kinderen met hun voeten naar de “vis” tasten. Als ze een “vis” voelen, buigen ze langzaam voorover om hem te vangen.

Andere Animal Fun-activiteiten die het evenwicht bevorderen:

Rocking Starfish – maak er een spel van muzikale standbeelden van. Bevries wanneer de muziek stopt. Voor jonge kinderen is bevriezen met beide voeten op de grond voldoende. Probeer voor oudere kinderen te bevriezen op een kanteling met slechts één voet geaard. Nu zijn ze echt aan het werk met die spieren en balansvaardigheden!

Steigerende paarden: Langzame, gecontroleerde voortbeweging. Hoge knielift, rechtopstaande houding. Stel je voor dat je een heel elegant paard bent, paraderend door de ring.

Potlood Grenen: Smalle steunbasis als de voeten bij elkaar staan. Sterk bovenlichaam dat de kracht en stabiliteit van de schouders bevordert.

Bos: Doe alsof je een dicht bos van bomen bent. Wijs elk kind een bepaalde boomsoort toe, afhankelijk van hun vaardigheid. Kinderen met een slechter evenwicht of kracht in het bovenlichaam kunnen oude bomen zijn met brede benen en lage armen.

Stokstaartje: Op je tenen op zoek naar die gevaarlijke luipaarden en tijgers! Introduceer wat maskers en poppen om het stuk tot leven te laten komen.

Hindernisbanen bevatten vaak evenwichtselementen . Waarom laat je de kinderen niet hun eigen parcours bouwen? Voorzie ze van een hele reeks elementen: evenwichtsbalken, klimrekken, hoepels, stapstenen, takken, boomstammen, zitzakken en matten. Dit soort activiteiten bevordert ook sociale vaardigheden en het oplossen van problemen terwijl kinderen onderhandelen en samenwerken. Ik vind het altijd leuk om een denkbeeldig element in hindernisbanen op te nemen. Hoeveel leuker is het om je voor te stellen dat je een onverschrokken ontdekkingsreiziger bent die op een boomstam balanceert om een door krokodillen geteisterde rivier over te steken? Of doe alsof je een buidelrat bent die in een boom klimt om wat voedsel te vinden – langzaam bewegen en oppassen voor roofdieren! Het gebruik van denkbeeldig spel maakt hindernisbanen veel leuker!

Laat je uitdagen.

Verhoog geleidelijk de moeilijkheidsgraad door risico-elementen toe te voegen, zoals hoogte van de grond, dikte van het loopoppervlak en stabiliteit van het oppervlak. Voor zeer jonge kinderen is het de bedoeling om zelfvertrouwen op te bouwen met een hoge mate van succes. Beginnen met een mooie brede, vlakke balansbalk laag bij de grond is misschien op zijn plaats. Voor oudere kinderen kan een natuurlijke boomstam met oneffen oppervlakken die wat hoogte van de grond optilt een grotere uitdaging bieden.

Het gebruik van taalsignalen zoals “Let op …” of “Wees je bewust van…” is nuttiger dan “Wees voorzichtig!”. Een verandering van taal kan het leren en plannen van kinderen ondersteunen en creëert een gevoel van vertrouwen en een groeimindset in plaats van een angstfactor. Als je kinderen moet ondersteunen bij het oefenen van evenwichtsvaardigheden, probeer dan die ondersteuning te bieden bij de heupen of schouders in plaats van een kind bij de hand/arm vast te houden. Dit kan een zekere mate van geruststelling bieden, maar laat hun armen en handen vrij om als tegenwicht te gebruiken.

Hoe weet u of uw kind een probleem heeft?

• Ze vallen of struikelen vaak.
• Ze vermijden speeltoestellen of deelname aan sport.
• Langzamer dan hun leeftijdsgenoten om fietsen, zwemmen of klimmen onder de knie te krijgen.
• Hebben de neiging om te hard te duwen, persoonlijke ruimte binnen te dringen, oncontroleerbaar snel te bewegen zonder dat het de bedoeling is.
• Wees bang om nieuwe apparatuur uit te proberen, zoals schommels, vliegende vossen in vergelijking met hun leeftijdsgenoten.
• Moeite hebben met aankleden. Moet bijvoorbeeld gaan zitten om ondergoed of een broek aan te trekken.

Als u zich zorgen maakt over enig aspect van de ontwikkeling van een kind, raden we u aan contact op te nemen met uw gezondheidsdeskundige. Een beoordeling door een gekwalificeerde ergotherapeut kan ook nuttig zijn om geruststelling en/of goed advies te geven.

Het hebben van een goede statische en dynamische balans is een basisbouwsteen voor andere motorische vaardigheden. Het is iets waar we allemaal gedurende het hele leven aan moeten blijven werken om verwondingen en vallen te helpen voorkomen. Dus ongeacht je leeftijd, ga actief aan de slag met de kinderen, doe mee aan het spel en werk tegelijkertijd aan je eigen evenwichtsvaardigheden.